ʻO nā huaora nā meaʻai pono no ke kino o ke kanaka, nā meaʻai kūlohelohe i loaʻa mai ka meaʻai. He hana koʻikoʻi lākou i ka ulu ʻana o ke kanaka, ka ulu ʻana, a me ka metabolism, a he mau mea koʻikoʻi koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke olakino. Hiki i ka hemahema ke hoʻopilikia i ke olakino. Akā naʻe, ʻaʻole pono e lawe i nā huaora no ka manawa lōʻihi-. No ka laʻana, ʻaʻole pono e lawe nui ʻia nā huaora maʻamau e like me ka huaora C, ka huaora E, a me ka B. Hiki ke kū'ē i ka hoʻohana nui ʻana i nā huaora, hiki ke hana maʻalahi i nā hopena ʻino. No ka la'ana, hiki i ka ho'ohana 'ana i ka huaola no ka manawa lō'ihi ke alaka'i i ka urate, ka oxalate, a me ka ma'i 'a'ai, a me ka 'eha'eha e like me ka ma'i pa'i, po'o po'o, nausea, a me ka lua'i. No laila, pono e hoʻohana ʻia e like me nā pono o kēlā me kēia kanaka a ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka.
Hiki ke lawe 'ia ka multivitamins no ka manawa lō'ihi-ma muli o ka mea ma'i. Inā loa'a ka -ma'i ka nele i ka huaora, hiki ke ho'ohana i ka wā lō'ihi. Akā naʻe, no nā kānaka olakino, ʻaʻole ʻōlelo ʻia ka hoʻohana lōʻihi-. kikoʻī:
1. Hiki ke lawe ʻia i ka wā lōʻihi-? Inā lawa ʻole ke kino i nā huaora he nui, hiki i ka lawe ʻana i nā multivitamins ke hoʻohui i nā huaora i nalowale, a he hopena maikaʻi kona i ka poʻe maʻi me ka -hiki ʻole i ka wā lōʻihi.
2. ʻAʻole kūpono no ka -ʻai lōʻihi. Loaʻa ka hapa nui o nā kānaka olakino i nā huaora mai ka meaʻai i ko lākou ola i kēlā me kēia lā. Hoʻokō kēia mau huaora i nā pono maʻamau o ke kino a ʻaʻole koi i ka nui. Hiki i ka ʻai ʻana -lōʻihi ke alakaʻi i ka lāʻau ʻawaʻawa, e pōʻino ai ke kino. Manaʻo ʻia nā multivitamins he lāʻau lapaʻau a ʻaʻole ʻōlelo ʻia no ka hoʻohana lōʻihi-; pono e lawe ʻia e like me ka ʻōlelo a ke kauka.
Ma lalo o ka ʻōlelo aʻo a ke kauka, pono ke kūpono i ka hoʻohui ʻana i nā huaora. Hōʻalo i ka lawe makapō a i ʻole ka lawe ʻana i ka nui o nā huaora. E mālama i ka meaʻai like ʻole, me ka ʻai kaulike o ka ʻiʻo a me nā mea kanu, a pale i ka ʻai koho, ka ʻai ʻana, a me nā ʻano maʻamau maikaʻi ʻole. ʻO ka loaʻa ʻana o ka huaora e kūpono i ke kino maʻamau no ke ola olakino.